moje sfd

[...] Jedzenie trzymalam OK, tylko nie bylo gdzie pocwiczyc silowo {:-( No ale coz, zaczynam od dzisiaj juz pelna para. Redukcja - dzien 1 Bylam rano na silowni i to bylo moje pierwsze podejscie do treningu. Troche te ciezary takie dziwne, bo nie bylam pewna ile dam rade, przyszly trening powinien juz lepiej wygladac. Trening nr 3 by Obliques [...]

aa to dziwne, że nie widziałem, bo to moje główne źródło wieści ze świata %-) Memów nie chce mi się szukać, ale... /SFD/2022/1/24/d33ce1b2b54f426dad6883104ef19032.jpg

Ech sama jestem bardzo ciekawa, czytam dziennik MagdyK, która ma ten sam trening i jak zobaczyłam z jakimi obciążeniami startowała to jestem w głębokim szoku 88-O Jutro przed treningiem postaram się przeczytać dzienniki innych dziewczyn z treningiem A i B żeby jak najlepiej się przygotować... P.S. przeczytać częściowo bo chociaż bym siedziała 24 h [...]

31.01.2019r - przez 10 dni 0,5 cm w łapie w na plus - waga wzrosła o 300 g - lustro jak na moje lepsze (chociaż w pasie tyle samo...) - dieta 2500 DNT 3000 DT - treningów FBW było 13 w styczniu - po kazdym 3km biegu w dosyc szybkim tempie ( jak na mnie) 1km = 4,50min całosc ze schładzaniem zajmowała 20 min - wyniki siłowe bardzo na plus (chyba [...]

[...] i czekać na to niż tak się wahać. Ogólnie miałam jakiś beznadziejny nastrój i wszystko mnie wkurzało. Na przykład to,że mimo zmęczenia mało się spociłam %-) Poza tym moje odbicie mi się nie podobało i tylko szukałam wszelkich mankamentów. Ehh my kobiety :-) Przemyślę teraz jaki trening wybrać,żeby podnieść motywację. Mimo wszystko po [...]

[...] puszczał, więc pod koniec już mieszanym robiłam. Ogólnie ręce konkretnie dostały,tak,że nawet w Single leg DL ciężko było utrzymać sztangielkę. Na zdjęciu Butter chicken i moje nowe odkrycie razowy szwedzki chleb z rodzynkami i cynamonem. To raczej dla fanów lekko słodkiego pieczywa (takich jak ja)/-) Na pewno będzie robiony często :-)) Trzeba [...]

Kowalek przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html teraz juz wiesz,kiedy?

Mam następujące dwa pytania: 1) Zacząłem cykl (8 tygodni) na nitrobolonie energized ale szczerze mówiąc słabo go czuję w sensie pobudzenia,pompy.I moje pytanie na co mogę co zamienić bo kończy mi się mała pucha i będę zamawiał nową?Co by było dobre?Biorę jeszcze oprócz tego monohydrat kretki a nitro przed treningiem. 2)SFD Wpc protein plus czy [...]

Domowy burger z bułką pełnoziarnistą. Inspiracja przepisem zTEGO bloga. Składniki na bułki: 333g mąki pszennej 273g mąki pełnoziarnistej razowej* 300g ciepłej wody 7g drożdży suchych 15g cukru 15g stewii ** 1 jajko 35g rozpuszczonego i ostudzonego masła 1 łyżeczka soli * Powinno być po 300g każdej mąki, ale miałam końcówkę pszennej, więc już nie [...]

[...] tak jak mi @blue_hope doradzila przykladowy dzisiejszy jadlospis. Aczkolwiek chyba cos pochgrzanoilem bo malo kcalori mi wyszlo. Doiaczam rowniez zdjecia jak aktualnie moje cialo wyglada(przepraszam za jakosc ale lustro u znajomych troche male :) ) do Blue_hope - odnosnie twoich pytan: Ogolnie te cala mase kg stracilem w okolo 1,5 roku do [...]

[...] oraz odstawiłem alkohol w tygodniu (pozwalam sobie na 350 mil whisky co weekend). Tyle historii, mam cały niezbędny sprzęt w domu i zaczynam. W załączniku wrzucam aktualne moje HST plus zdjęcia mojej "sylwetki", jeśli chodzi o dietę to od tego tygodnia będę na paleo 3000kcal (pudełkowa). Mam jeszcze pytanie do moderatorów, czy mogę kontynuować [...]

Nie chce mi się układać 10 planów dziennie, więc zalinkuję Ci moje dzisiejsze "dziecko": http://www.sfd.pl/Odpowiedni_trening.-t874890.html#post3 Taki split powinien być ok dla początkującego.

Do 30 minut przed treningiem/od razu po treningu będzie dobrze w obu przypadkach. Jeśli chodzi o koszty to ja bym brał aminokwasy tylko przed bieganiem naczczo, ale to moje zdanie. Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-06-24 21:08:27

i sorry nie jestes chyba osoba decydujaca nie wiem jakie tu masz układy na sfd piszesz mi tam w innym temacie leszczu miałczku i nic a mi usuwaja moje wpisy gdzie nikogo nie obrazam teraz tez wiekszosc za a ty przeciw mimo tego ze sam mówisz ze nie bedziesz startowac tak s;ledzac lige i twoje wypowiedzi to juz wiele razy pisałes moje ostatnie [...]

[...] o3. Przysiady dziś bez szału - wystarczy porównać ciężary z push pressem. Dałem też na próbę wyciskanie na skosie dodatnim po push pressie, co było niezbyt przemyślane - moje barki już wtedy praktycznie nie istniały. Dieta bez szału - mało urozmaicona dziś. Poszperam w kuchni sfd i może coś jutro wytworzę. Cieszy mnie, że zaglądają również [...]

[...] Najpierw na uczelni, a później wizyta znajomych, z którymi chyba z 3 lata się nie widziałem. Jedzenie mega im smakowało. Usłyszałem m.in. że moje leczo było najlepszym jakie w życiu jedli, a mimo to bambery je pobiły... Koleżanka stwierdziła, że jestem "skokszony"(w pozytywnym tego słowa znaczeniu). Powiem [...]

TRAGEDIA!!!!! przeczytaj moje posty-moze cos w koncu zrozumiesz: split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html [...]

[...] klatka do przysiadów a tam nie ma racków do tego celu poza nią i suwnicy też w tej chwili (jeszcze?)nie ma. Czy lepiej pokombinować i jutrzejszy trening zrobić na innej siłce gdzie to będzie, czy można tym razem wtorek - czyli dzień 2 zamienić z jakimś innym w nadziei, że w piątek ten sprzęt już będzie (tak obiecali...)? Ał, ał moje plecy \-)

PRZECZYTAJ UWAZNIE WSZYSTKIE MOJE POSTY W TEMATACH PONIZEJ: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html (podstawowe pytania) split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html zestaw planow dla [...]

Moje ostatnie wyniki; jakos 2 miesiące po HCG. Z supli Leci Boron 9mg ed - jest otwarta opcja htz testa 100e7d bądź opcja provironu 50mg ed. /SFD/2021/5/28/99ab5a9b56fe4a5bb1afeb0a57c122c5.jpg /SFD/2021/5/28/030540027d5948fda8ce5556029885ea.jpg /SFD/2021/5/28/321acd21fdce4134a0232f270f3937b1.jpg Zmieniony przez - Lukaku123321 w dniu 2021-05-28 [...]